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Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español, el canal donde la ciencia y el fitness se combinan para ayudarte a entrenar de forma más inteligente y obtener mejores resultados. En este video, exploramos una de las preguntas más debatidas en el mundo del entrenamiento: ¿es mejor levantar pesos ligeros o pesados para ganar músculo? Para ...

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Readaptación de Christina Koch: Desafíos de la Microgravedad

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Creatina para mujeres: fuerza desde adentro en hábitos diarios

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🗣️La hernia discal te esta pidiendo que cambies algo, ya sea dentro o fuera del gimnasio, es tu tarea analizar en qué estás fallando y comenzar a corregirlo, en este video te di algunos ejemplos, son las causas más comunes que hacen que una persona con hernia discal no se rehabilite por completo. . 🌟Si quieres que cree un plan de entrenamiento en donde vamos a tener comunicación constante para llevarte a la rehabilitación de tu hernia discal, dale click al enlace de mi perfil . Sigueme, subo v

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Masa Muscular: Clave para la Independencia Femenina Post-40

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¿QUÉ ES EL RIR? 💪 🦍 Hoy, @gorilangel te trae uno de los conceptos básicos que todo el mundo debería conocer, el RIR. 🥵 En hipertrofia, es una de las herramientas más útiles para medir el grado de esfuerzo y el progreso de los entrenamientos, y podría definirse como: las repeticiones que todavía podrías hacer antes de llegar al fallo muscular. 👨‍🏫 Por ejemplo, si haces 10 repeticiones pero podrías haber hecho 2 más, estarías trabajando a RIR 2. 📚 La clave aquí es que la evidencia científica

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